Le surpoids vous fait souffrir, avant d’entamer votre régime je vous présente les questions suivantes.1 - Le surpoids vous parait nuisible ?
Oui. Des études ont montré que le surpoids et encore plus l’obésité ont une incidence directe sur la santé. « L’excès de graisse du ventre, par exemple, est considéré comme une source potentielle de maladies cardio-vasculaires, rénales, de diabète et même d’infertilité », affirme le docteur Boris Hansel, endocrinologue à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière .
2 - Quand vous devez faire un régime ?
Les régimes restrictifs (basés sur la suppression de certains aliments) sont à proscrire même en cas d’obésité. « Il y a des situations où le surpoids provoque des pathologies et où la perte de poids est nécessaire, explique le spécialiste. Le traitement consistera en un changement des habitudes alimentaires, mais en aucun cas dans un régime au sens strict du terme. » Seule exception à la règle : les cas où une opération chirurgicale nécessite une perte de poids rapide. Si vous avez un indice de masse corporelle (IMC, votre poids divisé par votre taille au carré) supérieur à 25 ou si vous avez, « un tour de taille qui dépasse 88 cm pour les femmes et 102 cm pour les hommes » vous faites partie des personnes pour lesquelles il serait bénéfique de perdre du poids.
3 - À partir de quel âge ?
La question se pose surtout pour les enfants et les seniors. Le surpoids touche tous les âges, mais la prise en charge de celui-ci n’est pas la même. Il peut arriver qu’un petit considéré comme « bouboule » prenne 13 cm en un an et se transforme en ado filiforme. « Par ailleurs la perte de poids chez un enfant ne peut se faire uniquement par un changement du bol alimentaire, commente Boris Hansel. Il faut prendre en charge toute la famille et ses habitudes, et chercher pourquoi l’enfant mange trop. » La prise de poids est souvent le symptôme d’un mal-être qui ne s’évanouira pas en supprimant les sodas. « Seul un médecin décidera de la stratégie à adopter. Il se peut que la perte de poids soit repoussée à plus tard. » Chez les personnes âgées, la pratique d’un sport sera préférée. La perte de poids trop rapide entraîne chez elles une fonte musculaire qui peut être à l’origine de chutes.
4 - Comment choisir le sien ?
Le changement alimentaire ne doit pas être imposé par l’extérieur. Les professionnels adaptent leur traitement en fonction des besoins et des goûts de chacun. Si vous êtes fan de pain au chocolat et que vous voulez perdre du poids, inutile de proscrire votre péché mignon. « Le tout est de retrouver les sensations de faim et de satiété que l’on a perdues à force de faire des régimes ». L’idée étant de s’arrêter lorsqu’on a le ventre rempli. En général, un seul suffit !
5 - Peut on reprendre du poids après ?
« Pour le cas des régimes restrictifs, la reprise du poids est certaine dans 8 % des cas », affirme Mr Hansel. En revanche, un rééquilibrage alimentaire et un suivi diététique et pourquoi pas psychologique (où on cherche quels sentiments sont compensés par l’excès de nourriture) est efficace sur le long terme. La perte de poids est en revanche plus lente que dans un régime à la mode.
